反向思考与训练

以下是我根据拜伦凯蒂一念之转的某段对话里的训练方法改编的一个反向思考练习。这个练习里涉及许许父母对孩子不爱学习这个问题的困扰。通过练习，我们会给自己一个向内探索的反向思考的训练机会，通过小孩的问题来看到事实真相和了解真正的自己。

希望这场虚拟对答能够帮助许多有类似困扰的人。这些困扰不仅表现在你对孩子不爱学习这件事的不满和生气，也几乎表现在你对身边人所有方面的不满。通过这样的练习，你一定能找回内心的平静。

为了让这样的思考和训练起到更好的效果，希望你读完这些对话，也把你的实际问题用这种问答方式写下来，记住，一定要把实际发生在你身上的问题写下来，把你自认为的混乱生活和所有困惑带入进去，你会更清晰地看到一切问题的根源和解决方法。

下面是这个虚拟的场景和对话：

王女士对他不爱学习的小孩小秋极为烦恼。如果你有类似的问题，那么，你要及时觉察，困扰你的不是你的小孩不爱学习，而是你认为他应该爱学习的这个与事实相反的想法。

下面是一个虚拟的导师和王女士的对话，我们从这些对话中各自反观现实中我们所有因类似这样的问题产生烦恼的根源，举一反三，然后改变想法，让我们从中解脱。

王女士：我对小秋很不满，他总是不写作业，老师三天五头打来电话批评我的孩子，让我特别没面子，也让我对孩子的未来极为担忧。而我试了无数种方法，他就是不爱学习。每次写作业时，都是磨磨蹭蹭，无论我怎样教他，他都精神不集中，都学不会。

导师：小秋不爱学习，那是真的吗？

王女士：我并没有夸张，那确实如此。

导师：你认为他必须爱学习，是这样的吗？而事实是什么？他爱学习吗？

王女士：我了解和看到的是，他不爱学习。

导师：事实是唯一让你保持清醒的原因。小秋应该爱学习，那是真的吗？不。他不爱学习，那才是真的。他就那样，而那也是你眼中看到的样子。我们不断地追问下去，直到你正了解我们为什么要这样反问。一旦你了解这点。你就成了真相的热爱者，内心也获得了平衡。

当你相信他应该热爱学习这一谎言，而小秋并不爱学习，你会有何反应？

王女士：我很沮丧和苦恼。我觉得他的学习成了我的事，我无法完全不关心他的学习。

导师：你能找到一个理由，让你不这样想？

王女士：如果不这样想，我会更轻松。

导师：你发现了吗？是你在跟一个事实对抗，是这个对抗让你不舒服的，而不是小秋爱不爱学习。

王女士：是的，我有点明白了，他不爱学习，这是事实。令我沮丧和绝望的是我期望他改变。我并没有看到事实并接受它。

导师：无论你接不接受，小秋就是不爱学习。事实无需我们同不同意，就像老天下雨跟本不需要征得你的同意。事实就是真相，它极其稳固，牢不可破。

王女士：好像是这样。

导师：不是好像。

王女士：是的，就是这样。

导师：嗯，事实永远比我们想象的更仁慈。什么发生了，什么就是事实，谁也更改不了。小秋应该爱学习，证据何在？你到底搜集了什么证据证明他应该爱学习？请一一列出。然后问自己，证明他应该爱学习？

他应该爱学习，那全是谎言，毫无证据，事实就摆在那里：他不爱学习。因为他确实没那能力，他无法做到你期待他的那种程度地爱学习。他爱玩，他更爱跟你在一起吃饭、说话，哪怕做任何事，唯独不爱学习。

王女士：事实确实如此，而我每次都要为他应该要好好学习负责。我根本不需要这样做，因为我也做不到，这也是事实。

导师：说得太棒了。

王女士：我在生活中的一切焦虑全跟小秋应该爱学习有关，因为在大多数父母的认知里，孩子不好好学习，将来就不会有好的前途和好的生活。但事实是，他不爱学习，只是我自己想他应该爱学习。而且我现在似乎也明白了，他的未来如何，也跟他现在爱不爱学习没有绝对的关系。因为未来还没有发生，他将来不幸福，至少对现在来说，那还没有发生，那不是事实，那只是我的想象。

我现在明白了让我困扰的不是小秋，而是我自己。如果我继续这样想，我该做的还得做，但我却在受苦，那毫无意义。我要无止境地填这个坑，直到我放弃这个想法：他应该好好学习。

导师：所以，是你内心这个疯狂而愚蠢的想法，是你不断地在跟现实对抗，让你痛苦和焦虑的。如果你放弃这个想法，你会怎样？

王女士：我会做我分内的其他的事，我会很放松，我会去带他玩。

导师：如果你跟孩子在一起，而没有这个要求时，你会是怎样的人？

王女士：我会比较慈悲，而且做事很有效率。

导师：好的，小秋应该爱学习，请反向思考。

王女士：我应该爱学习。是啊，我一样不爱学习，那是真的。

导师：请继续说出你希望你孩子要改变的事。

王女士：我希望他能更专注，不要总是分心。

导师：请反向思考。

王女士：我要更专注，不要总是分心，不要总是关注小秋。

导师：非常好。你如果一直关注小秋的不专注上，那表明你才是一直没有专注的那个人。如果你希望小秋专注，你先专注起来。

还有别的你希望小秋做到的吗？

王女士：他胆子小，没有承担力。

导师：他这么小，你想让他承担什么？

王女士：比如偶尔做做家务。他能更多时间不要依赖我，他太黏我了。

导师：这是真的吗？你的孩子真的需要做这些你才快乐吗？请做反向思考。

王女士：我胆子小，我没有承担力，他不需要做家务，做家务是我的职责。他不做这些，我一样可以快乐。

导师：他能做到什么？

王女士：吃零食，黏着我，不爱写作业。

导师：这不好吗？你确定这不好吗？

这是事实吗？

王女士：是的，这是事实，这挺好的。

导师：你发现了吗？他只能做他能做到的，那才是事实，而你需要做的只是看到这一点，并接纳它。

当你不想他那样时，你会如何对待你的孩子？

王女士：我很严厉，很没有爱，而且很紧张，浑身不自在。我会不断地批评他，让他越发紧张、害怕、无法好好学习。

导师：你会一直在平和的世界里创造战争，而且是你跟你最爱的小孩。事实是，你在不断地跟自己的想法交战，不断地被自己的谎言打败。如果你不面对现实，不放弃你想改变小秋的想法，你太喜欢自虐了。伤害怎么可能来自那纯真无辜对你没有任何要求的孩子？那全都来自你自己。

这个世界上没有任何人能伤害到我们，除了我们的想法。

你愿意爱自己吗？你真的希望你的小孩好吗？你爱他吗？如果是的，现在就可以，而不是在未来，哪怕是下一秒，更不可能是逼着孩子去爱学习！

你的孩子他爱着他爱的事，而你却相反，你丢了爱自己这个最大的责任，并因此伤害到他和你自己。

王女士：小秋才是我的老师，我应该向他学习，爱自己。

导师：你还指望他爱学习吗？那能成吗？

王女士：不指望了，那成不了。

导师：再次反向思考，小秋不爱学习。

王女士：我不爱学习。当我看到他不爱学习时，我真的看到自己同样不爱学习，不愿意改变自己，懒惰，胆小，黏人。

导师：当你做这些反向思考时，是谁真正受到了教育？得到了进步？开始更愿意关注自己了？

王女士：是我。我应该更多地学习怎么了解自己，应该更关注我自己。

导师：小秋不爱学习，这是不是件美好的事？他是不是你的天使？他让你看到了你自己。

王女士：是的，我的小秋真好。

导师：恭喜你，终于回到你的内心，并在那里滋生出无条件的爱了。当你看到你需要解决的不是别人的问题而是自己内心的想法时，你就会开心的把世界上的每一个问题都拿来反问自己。

当我们期望别人做到什么时，我们自己先做到。

对于想知道真相的人而言，这个反思是直面我们自身问题，了解自己最好的工具和训练方法。

王女士：是的，所有的困扰都是我自己造成的。

导师：有人出现在我们面前，我们随时都会把自己的故事套在他身上，然后毫无根据地吼叫：我的痛苦都是你造成的。你只是被自己的想法骗了，你对面的那个人即使是一只猛虎，它也从来没有想伤害你，它是无辜的。是你先向它发起了攻击，那种反作用力表现为它会伤害你。就算它扑向你，如果你毫无抗拒，它会扑个空。

而实际上，如果你不投射它会伤害你，它就不会伤害你。你和你面前的猛虎、小秋、墙壁、乃至一切，都是一体的。

当你放弃小秋应该好好学习这个想法，他立刻被解放了。你不再关注他的学习，一个月后，你突然发现，他自己坐在那里认真地写起作业来。奇迹就是这样发生的，改变也是如此。

王女士：谢谢您的引导，我知道怎么做了，我再也不期待小秋爱学习了，我甚至期待他永远不要好好学习，那又如何，我爱他，无论他是什么样子。

结语：

我们看，当我们深入进行这样的反思和训练时，你认为造成痛苦的原因一点点瓦解了。

随着你对类似问题坚持不断地做这样的练习，反向思考会变成一种习惯，你不再不受控制地向外评判和抓取。千万不要懒，要把这些问题和反向思考写下来。当你写下你的问题并反思时，那成千上万、变化多端、七颠八倒、夸大其辞让你烦恼的妄想瞬间停止了下来，至少减少了很多。

这就是你真正去做某件事和只是想所带来的不同结果。

当你通过这样的练习在一个两个三个问题上解脱自己时，它变成了你内在自动运行的解脱智慧。你甚至会期待有这样的问题出现，你已经完全不害怕它们了，因为你知道怎么转变它，而不让自己深陷在自己制造的痛苦中。