你讨厌的，是你自己。

尊敬的师父，您好。很抱歉，打扰您了。弟子有个问题被困扰很久了，恳请师父能否慈悲帮忙开示一下，感恩师父。问题是：池塘里青蛙整晚都在叫，声音巨大到震耳欲聋，让心跳加速，此杂乱无章的巨声导致无法入睡，请问师父应该如何转变对青蛙的声音的看法，才不会那么讨厌这个声音呢？期待您的开示。谢谢师父。

答：这个声音会一直在，讨厌会一直在，你改变不了它。那又如何？为什么一定去改变它呢？让你痛苦的事本身并没有那么痛苦，试图改变不了你想改变的，才是更大的痛苦。你可能会说，你不想听那声音。但是如果你不想搬家也无法搬家的话，你没办法离开那声音，你会如何？承认它，接受它，那声音就是你自己。

想通过改变外境来让自己安心，那是徒劳的。因为会有越来越多的东西让你讨厌，而那些外境只是你没有接纳的自己。

无论你多讨厌一件事，你无法离开它。就带着这个讨厌活着，受着，痛苦着吧。那又如何？急着解决或逃离问题，就是急着逃离和放弃自己。

问题和困境会如影随形，因为它们都是你自己。

有的人讨厌的是父母，有的是伴侣，有的是自己患病的身体，有的是自己的秃头或身高，甚至有的人还会讨厌自己的性别。讨厌邻居或邻居家的狗，讨厌乱丢垃圾的人，讨厌咸猪手，讨厌幼稚的人，讨厌虚伪的人，讨厌自负的人，讨厌抽烟、喝酒、钓鱼、打麻将的人，讨厌权威，讨厌精神控制，讨厌巨婴、娘娘腔，讨厌到处散播谣言和八卦的人，讨芝麻酱，讨厌肉食，讨厌西红柿皮，讨厌药物，讨厌阴天，讨厌阳光。

这里的讨厌是指对人事物有评判、抗拒和不接纳。我们当然会离开一些伤害到我们的人事物，但是你无法否定它们的存在，也无法认定它们确实是有害的，你只是不喜欢它们而已。

这个世间有着无数种讨厌这个讨厌那个的人，他们都不知道，他们讨厌的都是自己。

他们总想通过逃离自己讨厌的人或环境，甚至自己，来解除自己的痛苦。他们的方向错了，或者说，他们没有看到问题的关键。

你永远也无法解除外在的问题，你永远也无法清除你讨厌的东西，因为那都是你自己。

根本没有真正可恶和讨厌的事物存在，除了我们自己的无明和抗拒，除了我们没有看见并接纳的那部分自己。

一切你讨厌和让你痛苦的会一直存在，直到你发现它们，改变对它们的看法，接纳它们。

你永远无法逃离你自己。

佛陀过去有个邻居，她是一个老妇人。佛陀来看她，她不想见佛陀。她用手指捂住自己的脸，但是她的眼前有无数个佛陀。

禅师揶揄这个婆子说，不想见佛陀，这很好，说明她并不迷信佛陀。只是不要以手掩面。

这是一个智慧的寓言：你越想逃避什么，什么越会出现在你面前。当你拿开自己的手指，你不想见的佛陀就消失了。

每个人都有各种各样的问题和压力，但是大家依然都在活着。有无数人都不想待在地球，但是他能去哪里？他无处可去。除了接纳，或者忍受，或者将问题搁置一边，给自己，给生活留白，哪怕留下一点点喘息的空间，你还能怎样？只要我们哪怕仅仅还能熬一秒钟，你都有可能迎来下一秒的解脱。

永远要相信自己。

所有的问题和困境，是你自己给自己制造的。你为自己制造困境，不是为了虐待自己，而只是为了把自己叫醒。

勇士！张开双臂，拥抱一切，那都是你自己。