要么爱自己，要么折磨自己

这世间只有两件事：外部发生的不可控制的事和你心中对这件事的态度与回应。

造成我们人生绝大多数痛苦的不是外部发生了什么，甚至都不是你忽然身患病痛，被人遗弃，或者突然失业。而是你对这件事的观念和应对以及由此产生的一系列后果和连锁反应。

有些人只是在排队等车时被人挤了一下，就口出不逊，然后两个人就争吵起来，导致大半天都因为这件小事不开心。

有些人只因孩子打碎了杯子就在那里一大通指责批评，导致一家人一天情绪都因此低沉。

如果这样的事频繁发生，那就是你身体患病和生活不幸的主因。你完全没有驾驭自己情绪和主导自己心态的能力，而被发生的事情奴役，被外境牢牢地牵制。

你可能以为不经意间发了一顿牢骚，对孩子没完成作业发脾气，抱怨上司对你不公，随口评论了一件事多么的邪恶，你可能认为，这些不经意在你心中流露出的想法，根本不会影响你内在的生命和你外在的生活。恰恰相反，就是这点点滴滴你对事物的看法和评价造就了你的人生和命运。

同样是卖咖啡，你对待客人冷淡怠慢和微笑认真，你咖啡店的生意，你孩子的命运，你的世界和人生就会大不一样。

你老公开车不小心把别人的车蹭了，作为妻子，如果你不假思索地指责老公怎么那么不小心，你老公可能因为这一句指责，而会影响他接下来应对很多事情的心态。而如果你对老公擦破别人车这件事内心非常平和，只是积极地处理后面的问题，你老公就不会受到你坏情绪的影响，反而会在后面做事时更加谨慎和小心，而使自己的生活正常运转。

一个建筑工人被一块突然从房顶上掉下来的木板砸到，身边的人都以为他会破口大骂，是谁那么不小心把木板弄下来，但是让身边所有人惊讶的是，他居然大笑地说道：这太棒了，我喜欢老天爷用一块木板来拥抱我。然后，他就像什么事都没发生一样，继续去干活了。

爱，就是无论发生什么，你都拥抱它，而不是对抗或讨厌。因为除了你自己的心，没有任何东西可拥抱或讨厌的。你要么拥抱自己的心，即使它以撞击的形式出现，那撞击被你的拥抱化解；要么讨厌你的心，自己跟自己对着干，自己伤害自己。

要么爱自己，要么折磨自己。而这，都取决于你自己。

心理学有一个著名的法则，就是费斯汀格法则，世界有百分之十的事情，是我们完全不能控制的，而百分之九十的人生，我们可以通过改变自己的态度和认知，从而继续过平静和美好的生活。

没有任何事有问题，只有你对这件事的想法造成了你的困惑。就算你做了不好的事（通常在世俗的定义中，这是一种不义或伤害），如果你能最快地放下它，心中没有困惑，不进行自我否定，不产生内耗，那就没问题。

所有的问题和错误是人们评判出来的，是你对自己的行为不够理解和不接纳造成的。世间唯一的问题和痛苦，就是那个没有被理解和接纳的念头，是它在一直创造困惑和拉扯。当你理解了它，不再评判它，它就放过了你。痛苦与困惑也便结束。

问题不是问题，除非你认为它有问题。所有的问题是你的心智不够敞开，你把它定义为问题，问题就出现了。

心生则种种问题生，心解则种种问题解。

事情就是这么简单明了，无论它如何呈现，分手，还是在一起。离婚，还是不离。说话，还是沉默。帮助他，还是拒绝他。他这样做了，还是没这样做。我爱爸爸，还是不爱他。他每天熬夜，还是自律早睡。他说谎，还是诚实。他还了借我的钱，还是没还。他按时赴约，还是爽约了。他认可我，还是不认可我。他爱我，还是不爱我。等等，这一切，都没有问题。当你看到这一切在它出现的时候，就本该出现，解决问题就不再成立，因为问题消失了。或者说，解决问题如此清晰容易，因为你只需要看到这些现象不是你能操控的，它就是要这样发生，没有人能主宰，现实是唯一的王道，没有人能与之抗衡。

唯一造成困境的不是发生的事，而是你对它的评价和不接纳。

你怎么知道你要做什么呢？当你正做着什么时，那就是你要做的事。你怎么知道你该何时选择一件事呢？当你要决定它的时候。你怎么知道我该如何选呢？当你选了其中一个决定时。

生活如此简单，直接去行动，不要评判你已经完成的行为，不要给自己做过的事加个小尾巴。

对于未来，你更没必要操心。因为未来永远超越于你的想象。

我不想去看公婆，他们一家人都冷淡我，但是我又担心被人说自己不孝顺，我很纠结。看不看公婆，那都不是问题所在。

错误不是你去做某事或不去做某事，而是在你行动时，它是否被你的观念阻止。如果你一边想做一件事，又一边评判自己，那是不幸的唯一原因。