对不起，我承认，我会改

有位女居士最近不断地向我求救，说它白天黑夜不间断地听到耳边有各种声音，那些声音无论怎样都挥之不去，都是对她的评判、诋毁、否定和辱骂，让她一刻也无法安宁。她用尽各种办法，都无法驱赶走这些声音，她非常痛苦，如堕地狱。

她说，那些谩骂和指责的声音非常刺耳和难听，全是负面信息，她要崩溃了。

负面信息？我不知道什么是负面信息。如果自己不去定义正负、好坏、美丑，心完全敞开和接纳，没有什么负面信息。

在人们心中，最坏的评价无非是：你真卑鄙、龌龊，你真蠢，你真贱，你是个烂货、贱人、浑蛋，你是狗屎，狗娘养的，你是表子，

有时我们就是不承认自己是个烂人，怂货、表子、坏蛋，贱人，渣得不能再渣的人，伪君子，道貌岸然，金玉其外，败絮其中，不愿意接受自己的不好，接受不了别人的批评和讽刺，接受不了自己就是一摊屎，甚至连屎都不是，没有一点点价值和意义，所以才那么痛苦。

我们内心太过渴望自己是一个美好、阳光、正义、真诚、善良、宽容、积极、乐观、礼貌、恭敬、优秀、智慧、温柔、通情达理的人，而不喜欢自己是一个丑陋、黑暗、邪恶、虚伪、凶狠、狭隘、悲观、消极、无礼、轻蔑、愚笨、呆傻、强硬、蛮不讲理的人。

我们完全活在善恶、好坏、是非的对立中，不能接受自己身上的另一面和许许多多的侧面。

所以，一旦有人攻击我们，我们便正中下怀，甚至完全崩塌。

我们在心里寻找各种借口为自己辩解，用尽所有伎俩去维护那个藏得极深的虚妄的自我，就是不肯承认自己有错，自己不好。

你忘了，我们无始劫来，包括现在，都做过和正在做着各种各样的坏事，伤害过无数众生，做过杀、盗、淫、妄，两舌、恶口、绮语、陷害、怨恨、憎恶、报复、虚伪、狡诈、冷酷、自私、贪婪、嗔恚、愚痴、我慢、怀疑等等恶业，甚至堕地狱的重业。

但是我们就是不承认，不敢面对自己，不认账，不知道忏悔，伪装自己，逃避自己，认为自己哪儿哪儿都对，错的永远是别人。自己里面都烂透了，还在猫盖屎，为自己辩解。

六祖大师说：常自见己过，与道即相当。

那些耳边对自己评判的声音，就是你曾经对别人批评的声音的回馈，它既是果报，也是来把你叫醒，让你学习接纳的契机。你要认出它们来，不要害怕它们，不要逃避它们，要忏悔和接受自己曾经的恶行和无明。当你全身心接受，不再抗拒那些声音，无论它们对你如何指责和谩骂，你都虚心接受，不断地对自己说：

是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的……

我错了，我错了，我错了，我错了，我错了，我错了，我错了，我错了，我错了，我错了......

对不起，对不起，对不起，对不起，对不起，对不起，对不起，对不起，对不起，对不起……

我全认了，我会改，我再也不伤害任何人了。

当你真的承认了自己，接受了那些声音对你的评判，不再试图赶走它们，好好地和它们在一起，它们对你的攻击就会减弱，直到消失不见。

所以，并不是那些声音伤害的你，是你对自己的不了解、不接纳和对自己的抗拒伤害的你，那些声音根本没那么可怕，是你诡计多端地想维护自己，掩饰自己，逃避自己的心让你受苦的。

那些声音和评价全都不是真的，都是虚幻不实的，只是你不了解它们，不断地对抗、讨厌、驱赶它们，它们才变成了真的，才不断地在你耳边萦回不散。

当你接受你就是贱，就是蠢，就是怂，就是渣，就是虚伪、狡诈、无情，你的心才可能会变得柔软，才不会分裂，才能放过自己，从而也理解、尊重、接纳一切人。你自己受苦了，才会体谅他人，不再评价、辱骂、诋毁别人。那时，你的内心才会逐渐清明，变得善解人意，你才能解脱。

这个世间根本就没有好人和坏人，只有接受自己和不接受自己的人；这个世间没有对的人和错的人，只有痛苦和不痛苦的人。

修行和解脱，就是练习接纳。自己是什么样，就接纳自己是什么样。接纳不是为了给自己继续受苦找理由，而是不对抗，不辩解，放过自己，从而改变自己在境遇中循环受苦的模式。

如果你也无法赶走那些批评你的人和各种诽谤的声音，不妨向内看，看看自己是不是真的有那么一点点如别人所说，如果有，虚心承认，老实接受，努力改变自己，让自己重新活过。